孕妇可以吃哪种坚果(哪些坚果适合孕妇吃)

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孕妇不能吃什么坚果 什么坚果适合孕妇吃

1、核桃核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。

2、500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

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3、花生蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可和鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。

4、花生皮还有补血的功效。

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5、榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、BB烟酸，经常吃可以明目、健脑。

6、有坚果之王”的称呼。

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7、能补脾益气，涩肠止泻。

8、瓜籽常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。

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9、多吃南瓜籽可以防治肾结石病。

10、西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效。

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11、葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

12、板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是种价廉物美、富有营养的滋补品。

13、是有壳类果实中脂肪含量最低的。

14、板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。

15、腰果腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。

16、具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。

17、同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。

18、摄入量：5~8粒。

19、7、南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。

20、有良好的驱虫作用。

21、可用于绦虫、蛔虫等。

22、若和驱虫药搭配，驱除绦虫的效果更好。

23、8、松籽含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。

24、它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。

25、还具有防癌、抗癌之作用。

26、松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

27、9、开心果果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

28、由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

29、开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

总结：以上就是编辑：【以心换心】整理原创关于《

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