以下内容关于《
便秘练哪种瑜伽好(练瑜伽可以改善便秘吗)
》的解答。1.瑜伽对便秘有效果吗2.做瑜伽能治便秘吗3.瑜伽对便秘有效果吗4.练瑜伽可以改善便秘吗1、俯卧式蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。
2、吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。
ps:(做瑜伽能治便秘吗)
3、呼气保持会。
4、吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。
ps:(便秘 瑜伽)
5、保持几秒钟。
6、吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。
ps:(练瑜伽便秘怎么回事)
7、身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
8、下蹲式两手放在两膝上，弯曲左膝，将膝盖置于地上，吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后，吸气，恢复蹲下的姿势，呼气，弯曲右膝，在另侧做同样的练习。
ps:(缓解便秘的瑜伽体式有哪些)
9、完以上动作后需迅速饮水。
10、侧转式屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。
ps:(瑜伽便秘什么姿势可以快速排便)
11、嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
12、摩天式直立两脚和肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
13、呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体和地面平行。
14、再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
15、这样的运动方法可以有缓解身体疲劳的作用，对于改善便秘的问题有定的好处，而且也可以有促进肠道蠕动。
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