以下内容关于《
大腿前侧肉多什么原因 弄懂原理根本解决
》的解答。1.瘦大腿前侧的有效运动视频2.瘦大腿内侧运动3.瘦大腿前侧的有效运动图4.大腿前侧肉多什么原因1、动作：平躺抬臀STEP在家里找个空旷好躺的地方，如果有瑜伽垫垫着会更好喔～双手平放贴住地面，双脚打开和肩同宽定垂直踩在地上。
2、STEP腹部、臀部和腿必须同时出力，慢慢地将臀部抬起！STEP让身体保持直线，撑住15秒（依个人状况调整增加），再慢慢放下。
ps:(瘦大腿前侧的有效运动)
3、重复做10～15次！动作：平躺单抬腿跟动作同样的方式，但轮流抬起左右脚，左右两脚各做5次。
4、因为少了只脚支撑的力量，做起来会更费力，但可以同时训练大腿和腹部喔！动作：踮脚运动STEP坐在椅子的1/3处，把背打直，膝盖跟大腿保持水平，两腿并拢伸直，并把脚跟尽可能的往下压。
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5、STEP接着掂脚，小腿用力，要把脚跟尽可能的抬高。
6、不断重复这套动作，速度依个人状况调整，大约重复20~30次！如果在过程中，小腿感觉到不舒服就停下来休息喔！TIPS：找个小箱子，或者拿两本比较厚的书绑在起垫在脚尖下，小腿掂脚参展的效果会更好。
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瘦大腿前侧的有效运动视频
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