以下内容关于《
1.如果你只是想控制体重，保持身材，每天只需要保证有60分钟的有氧运动即可！如果你需要减脂，那么你至少需要90分钟的有氧运动！当然运动强度也是有要求的，尽量控制在60%~70%最大心率范围！每个星期至少坚持3天的中度有氧运动！时间的话每周约150分钟！进行力量训练，身体需要较长时间恢复。
2.建议周做2~3次力量训练即可。
ps:(每天要运动多久才能达到减肥效果)
总结：以上就是编辑：【竺钶杰】整理原创关于《