经常健身的女性有什么好处(经常健身的女人有哪些好处)

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女人健身的好处 经常健身的女性有什么好处

1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。

2、通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

ps:(女人健身的好处和坏处)

3、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

4、女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。

ps:(女人健身好处)

5、而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。

6、而般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

ps:(女人坚持健身的十大好处)

7、不用担心肌肉线条过分男性化。

8、由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。

ps:(女性锻炼身体有什么好处)

9、这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之。

10、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。

ps:(女人经常去健身房的好处)

11、通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。

12、再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。

13、许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

14、减少肌肉酸痛和背部疼痛。

15、通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。

16、举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

17、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。

18、举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。

19、尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。

20、连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

21、7.增强自信，提高自我承受能力。

22、实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。

23、女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

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