以下内容关于《
睡前运动怎么做图解 睡前运动简单易学方法
》的解答。1.睡前运动教程2.睡前运动怎么做图解 睡前运动简单易学方法3.简单的睡前运动4.?睡前运动教程图片1.、猫式瑜伽猫式瑜伽能够提升血液的流动，自然就加速了燃烧脂肪的速度，短短两分钟就能见效。
2.呈现趴姿双手撑地，双脚跪姿和肩同宽。
ps:(睡前做什么运动有助于睡眠图片)
3.吸气时，小腹向内凹，下巴往内侧收。
4.等到气吸满后，屏住呼吸约6-10秒。
ps:(睡前做的运动)
5.第三吐气，臀部脊椎和下巴皆往上，腹部向下，保持腹式呼吸维持这个姿势9秒。
6.、跪姿伸展想要瘦大腿的女孩们千万要练习跪姿瑜伽，因为这个姿势能够有效燃烧大腿脂肪，据说比敲带脉瘦的快。
ps:(睡前伸展运动动作图解)
7.屁股轻轻坐在后脚跟上背部自然向前伸展想像双手无限延伸，持续约1分钟、下犬式下犬式是瑜伽中非常普遍的动作之，拥有延展脊椎，舒展胸部的功效。
8.呈跪姿预备。
ps:(睡前健身动作)
9.双手双脚用力撑起身体，注意头部放松自然下垂。
10.手掌完全按压在瑜伽垫上，手腕根部和瑜伽垫平行，维持3-5个呼吸时。
ps:(睡觉前适合做什么运动)
总结：以上就是编辑：【弓轩伟】整理原创关于《
睡前运动动作
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