以下内容关于《
老年人补钙吃什么食物 老年人补钙食物
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2.并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
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3.海带和肉类同煮或是煮熟后凉拌，虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
4.芝麻酱在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
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5.芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。
6.另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
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7.乳酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。
8.每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。
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9.奶酪能增强人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。
10.奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的面。
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11.动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
12.吃时去掉浮油，放些青菜即可做成道美味鲜汤。
13.牛奶牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
14.其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。
15.芥菜每100克芥菜的钙含量为294毫克。
16.芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。
17.芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参和机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
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