以下内容关于《
1.第，可以在平时多喝水，如果你便秘非常严重的话你会发现，在脸上般来说会冒很多的痘痘，而且还会伴随有严重的口气，这时候如果能多补充些水分的话，就能达到滋润肠道的效果，第，在平时应该多吃些水果，特别是香蕉，香蕉它在论肠通便方面的效果非常好，第，建议大家在饭后来上杯酸奶，酸奶中含有着非常丰富的乳酸菌，能助力人体肠胃中食物的消化和吸收，第，也可以在每天晚上睡觉之前喝杯蜂蜜水，如此就能大大促进人体夜间肠道的排毒过程，避免宿便的堆积，第，也可以在平时多吃点益生菌。
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