以下内容关于《
减大象腿的方法 女生瘦肌肉腿最有效方法
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2、爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。
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3、为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。
4、高抬腿高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。
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5、身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。
6、高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。
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7、高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。
8、深蹲很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加粗壮，其实不然。
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9、大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。
10、深蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准。
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11、想要达到最佳燃脂效果，可以尝试负重深蹲。
12、空中蹬腿睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。
13、这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。
14、整个过程中，可以尝试脚尖绷直。
15、同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。
16、踮脚尖在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。
17、脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀，使身体肌肉处于个紧张的状态。
18、这个动作简单有效，随时随地都可以进行。
19、上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。
20、拉伸运动忙于上班的工作党们，没有时间运动的话，平时就多做做拉伸运动吧。
21、赘肉的堆积就久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。
22、早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做简单的拉伸运动，或者来几个瑜伽动作，拉伸下身体，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。
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