以下内容关于《
孩子饮食习惯需要从小开始抓起
》的解答。1.如何培养孩子的饮食2.如何培养孩子良好的饮食行为家长心得3.如何培养孩子良好的饮食行为4.孩子饮食习惯需要从小开始抓起1、别完全禁止垃圾食品来自俄亥俄州的儿童心理学家艾琳。
2、肯尼迪表示，旦孩子尝过了口感酥脆的、甜咸适中的“垃圾食品”，他们就很难拒绝这些食物的诱惑。
ps:(如何培养孩子的健康饮食)
3、肯尼迪建议家长应该限制孩子每天吃零食的数量，而不是完全的禁止这些食物，这样，孩子们就不会因为这些是他们不能拥有的东西而更加受诱惑。
4、肯尼迪表示，禁止某种特定的食物其实是个坏主意，因为当孩子旦有机会吃这种食物时，就会尽可能的多吃，这很容易养成孩子暴饮暴食的习惯。
ps:(如何培养儿童良好的饮食行为)
5、同时，家长应该避免将限制甜点或其它孩子喜欢的食物作为惩罚手段，因为这会导致孩子和食物间不健康的关系。
6、多吃蔬菜和水果做饭时，既要保证是健康食物，也要考虑孩子喜好。
7、同时要注意控制淀粉类食物的量，如土豆，多准备蔬菜和水果。
8、为了进步吸引挑食的孩子，美国农业部建议，可以特别制作几份健康的菜谱，让孩子参和食物的准备和制作过程，并给这些菜取个和孩子有关的名字，如“轩轩的蔬菜水果沙拉”或“多多的玉米饼”等，这样可以提高孩子对这些食物的兴趣。
9、别购买不健康食物般情况下，我们建议家长尽量不要买不健康的食品，如膨化食品。
10、如果你想买些膨化食品，记得买最小的包装，而不要买家庭包或经济包等大包装，比如在买干酪爆米花时，应买小包的人份的，而不要买家庭装的。
11、只要孩子视线所及没有大堆的零食，他们就不会整天地想着要吃零食。
12、限制甜饮料肯尼迪表示，有的孩子可能会意识到很多垃圾食物含有很高的热量，但往往会忽视他们每天喝的含糖饮料也有很高的卡路里。
13、比如，杯麦当劳的巧克力咖啡热量高达880卡路里，这相当于美国农业部推荐的，9-13岁孩子每天摄入热量最大值的半。
14、因此，定要让孩子们知道他们最喜欢的甜饮料到底含有多少热量，并建议他们选择低卡或零卡饮料。
15、为了让孩子养成健康的饮水习惯，应该从小给孩子喝白水或纯牛奶，尽量不喝含糖果汁饮料或甜味乳饮料。
16、如果要给孩子喝果汁，也应尽量是鲜榨的100%纯果汁加等量的水稀释。
17、别强迫进食当孩子吃饱时就应提醒他们停止进食，不要强迫孩子定要吃完碗里的食物，当孩子吃完所有食物时也不要表扬和鼓励。
18、相反，应该告诉孩子，想吃多少就吃多少，剩下的食物可以等到饿了再吃。
19、当孩子自己因为“吃饱”而停止进食时，即使你觉得他没有吃饱也不能强迫孩子继续吃，因为这可能会导致他们养成过量饮食的习惯。
20、家长要让孩子学会判断自己是否真的吃饱了，并尊重他们是否继续进食的决定。
总结：以上就是编辑：【冷靖彦】整理原创关于《
如何培养孩子的饮食
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