孕妇摄入DHA的策略(孕妇dha摄入量)

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孕妇摄入DHA的策略(孕妇dha摄入量)

1、在上述种DHA来源中，鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。

2、鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。

ps:(孕妇dha的正确吃法)

3、根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕末期每天应摄入50~100克鱼虾类(可食部重量)。

4、α-亚麻酸代谢转化为DHA也很重要。

ps:(孕妇怎么通过食物补充dha吗)

5、其实，在体内DHA是可以合成的，合成DHA的原料正是α-亚麻酸。

6、而α-亚麻酸则无法合成，必须由食物提供。

ps:(孕妇摄入dha的标准)

7、α-亚麻酸主要由食用油，特别是亚麻籽油、紫苏油、大豆油、菜籽油等提供。

8、因此，孕期食用油应在多样化的基础上，增加部分亚麻籽油或紫苏油。

ps:(孕妇到底要不要吃DHA)

9、不过，目前的研究还未完全阐明，α-亚麻酸在孕妇体内转化为DHA的效率如何，以及是否能满足孕妇的全部需要。

10、孕妇奶粉的营养价值比普通牛奶更胜筹。

ps:(孕期要不要吃dha)

11、让我们看款孕妇奶粉的配料表：“鲜牛奶、脱脂乳粉、脱盐乳清粉、浓缩乳清蛋白粉、乳糖、白砂糖、麦芽糊精、水溶性膳食纤维(菊粉，添加量5%)、单细胞海藻十碳烯酸(DHA)、胆碱、硫酸镁、焦磷酸铁、硫酸锌、L-抗坏血酸钠、维生素A、维生素D维生素E、维生素K盐酸硫胺素、核黄素、盐酸吡哆醇、维生素B1烟酸胺、泛酸钙、叶酸、β-胡萝卜素、食品添加剂：磷脂”。

12、由配料表可知，除鲜牛奶外，该孕妇奶粉加入了蛋白质(脱脂乳粉、脱盐乳清粉、浓缩乳清蛋白粉)、糖类(乳糖、白砂糖、麦芽糊精以及来自菊粉的水溶性膳食纤维)、DHA、3种矿物质(镁、铁、锌)以及14种维生素。

13、其营养价值高于普通奶粉或牛奶。

14、般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。

总结：以上就是编辑：【欣雅】整理原创关于《

孕妇dha摄入量