黑米加什么煮粥最好,黑米粥的搭配

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吃黑米粥会长胖吗 黑米粥的搭配

1、燕麦材料：燕麦、黑米、大米、红枣、黑糖做法：?将黑米、燕麦按2：1的比例取1杯洗净，加入10杯水。

2、。

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3、?大火煮沸燕麦、黑米，转中火直到黑米煮开。

4、?等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁备用。

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5、?粥煮开后，加入红枣，再将锅子移至闷烧锅中继续焖煮。

6、?至米粒涨开，煮至黏稠时，将黑糖放入搅拌均匀即可。

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7、银耳材料：银耳10克、黑米100克、红枣3个、红糖适量做法：准备好黑米、银耳、红枣，喜欢甜的可以准备红糖或者蜂蜜。

8、?银耳用冷水浸泡约30分钟。

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9、气温不同，泡发时间略有差异，将黑米洗净，冷水浸泡30分钟。

10、将泡发好的银耳，去头，用手撕碎，沥干水。

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11、红枣洗净，黑米捞出，银耳起放入到压力锅，加入适量的冷水，开火煮。

12、煮至粥熟，加入红糖搅拌均匀即可食用。

13、小贴士：银耳黑米粥可以吃原味，也可以加点红糖、或蜂蜜。

14、银耳黑米粥具有排毒养颜、补充胶原蛋白、滋阴润肺、滋补脾胃的功效。

15、银耳不要过于白的，太白的被漂白过，.黑米选择有机黑米。

16、黑豆材料：黑米100克、黑豆60克、红糖适量、糯米适量、大红枣3个做法：将黑米、糯米、黑豆淘洗干净，放到煮锅里加水浸泡2小时。

17、红枣切下枣肉，再往泡好的米里加入红枣肉，开小火慢慢熬煮。

18、熬至粥熟，加入红糖，搅拌均匀即可。

19、红豆材料：红豆、黑米、白砂糖做法：将红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。

20、将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，开大火煮。

21、煮沸后，转小火煮至粥熟，加入白砂糖搅拌均匀即可。

22、小贴士：黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效，同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况。

23、红豆可清健脾益胃、通气除烦、益气补血，还有很好的利尿作用，是很好的瘦脸美腿佳品。

24、玉米材料：黑米100克、玉米100克、冰糖适量、水适量做法：碗里放入适量水，将黑米、玉米泡在里面。

25、将碗放入微波炉煮12分钟，取出拌下，继续煮3分钟。

26、再加点水，加冰糖，继续煮3分钟即可。

27、小贴士：黑米玉米泡水里过夜。

28、入碗中入微波炉煮12分钟(其间要打开搅拌)。

29、变稠后要加点水，再加冰糖。

30、糯米材料：黑米、糯米、红糖做法：将黑米、糯米提前1个小时浸泡。

31、锅中加入水，煮开后放入红糖，继续煮沸15分钟左右。

32、然后放入之前泡过的黑米和糯米，开大火煮沸，转小火继续煮。

33、当粥煮到粘稠的时候，喜欢红枣的就加入红枣，再煮会，就可以了。

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