以下内容关于《
长期熬夜得人怎么减肥 减肥的方法
》的解答。1.晚上熬夜午餐晚点吃虽然许多人都知道，愈晚吃晚餐就会容易胖，但对于常常工作或补习到很晚的人来说，要早点吃晚餐是很难的事。
2.旦超过晚餐时间，吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。
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3.如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭，就试着把午餐往后延1-2个小时，如此来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食。
4.此外，夜猫族多半都有食欲神经中枢失调的问题，加上3餐多半外食，很容易就会失控，这种人要想办法抑制食欲。
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5.?睡前小时不能吃东西睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得，睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。
6.如果每天回家的时间都很晚，试着把晚餐分成两个阶段吃，热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!少吃脂肪多吃蛋白质?优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。
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7.此外，请小心避免高油脂食物。
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