以下内容关于《
缺镁吃什么食物补充最快
》的解答。1.怎么补充钙和镁2.缺镁吃什么食物补充最快3.怎么补充钙和镁4.怎样补充镁1、第一，我们要说的就是豆类食品，里面含有非常丰富的镁，就杯的大豆，里面就包含了百到千克左右的镁，各种豆类包括黄豆、小扁豆、鹰嘴豆、花豆都有很丰富的镁。
2、第，绿叶蔬菜中也含有很多镁，譬如菠菜和花椰菜，吃这样的新鲜蔬菜都身体帮助很大。
ps:(缺钙和镁吃什么食物)
3、第，很多坚果类的食品镁含量也不可小觑，尤其是杏仁和巴西坚果、花生镁含量都不菲，每百克的坚果可以为身体提供百到百毫克的镁，还是相当不错的。
4、第三要说的是很多谷类食品也含有很多镁，譬如小麦、玉米、大麦等等都很不错，缺镁的人甚至可以把这个当做主食。
ps:(补钙补镁的食物有哪些)
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怎么补充钙和镁
》优质内容解答希望能帮到您。