以下内容关于《
爱爱次数多阴道会松弛吗？女人阴道松弛缩阴运动真的有效吗？
》的解答。1.正确的缩阴提肛运动2.提肛运动会缩阴么3.提肛缩阴运动的正确做法 新闻4.缩阴运动和提肛运动的区别1、女人私处紧致程度关乎夫妻生活的质量。
2、长期性生活的女人难免会出现阴道松弛的现象，时不时的做些提肛缩阴运动，不费吹灰之力让女性拥有紧致阴道。
ps:(缩阴运动和提肛运动的区别)
3、床沿合腿靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。
4、双手把住床沿，以防滑下。
ps:(提肛缩阴运动)
5、双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
6、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
ps:(哪些动作有助于收缩提肛)
7、然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
8、这样的运动还是需要坚持。
ps:(正确的提肛运动图解女)
9、屏住小便在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。
10、如此反复，经过段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
ps:(坚持做提肛运动能起到缩阴的效果吗)
11、提肛运动在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。
12、经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
13、收缩运动仰卧，放松身体，将个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。
14、时间可以逐渐加长。
15、瑜伽缩阴盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增强紧实。
16、动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。
17、吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
18、立式锻炼站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
19、经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
20、每天坚持15分钟。
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正确的缩阴提肛运动
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