如何调理气血不足如何食补,如何调理气血不足的问题

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气血不足该怎么办 如何调理气血不足

1、改变膳食结构补气血现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。

2、因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。

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3、多吃些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

4、做适量运动补气血气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

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5、过不做运动又十分不利于健康，因此小编建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。

6、女性可以选择做些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

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7、按摩刺激穴位补气血坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的种补气血的方式。

8、女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

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9、中药调养补气血常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

10、可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮。

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11、也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用。

12、还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。

13、心态、睡眠很重要人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。

14、平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

15、有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。

16、充足的睡眠是切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。

总结：以上就是编辑：【没人疼的家伙】整理原创关于《

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