晚上做什么运动可以减肥效果最好,晚上做什么运动可以减肥

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晚上怎样才能减肥最快？

1.饭前走走人们都说，饭后散步利于健康，也利于消化帮助减肥。

2.其实饭前走路何尝不是种有效的减肥方法呢？这样做对控制食欲可是大有效果的，你可以步行至远点的公交站搭车，也可以提前站下车，反正在晚餐前让自己轻运动15分钟吧！捡豆子每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃至成饱即可。

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3.饭后稍稍休息十几分钟。

4.然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，粒粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。

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5.坚持两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

6.3分钟踏跳在地板上放个小板凳或捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置———左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。

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7.饭后散步饭后散步当然不是坏事，帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质……如果说饭前可以尝试快走的话，那么饭后散步就得注意慢行了。

8.走路的时候，你还能轻轻按摩腹部，对促进肠道蠕动，收腹肚腩是有好处的。

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9.天之中难得的和家人朋友起的休息时间，绝对不能放过。

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