从饮食上如何控制血压(如何通过饮食控制血压)

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从饮食上如何控制血压(如何通过饮食控制血压)

1、芹菜：芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，另外含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用，它还能促进胃液分泌，增加食欲。

2、冬瓜：冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高，其中含钾量显着高于含钠量，属典型的高钾低钠型蔬菜，对需进食低钠盐食物的肾脏病、高血压、浮肿病患者大有益处，其中元素硒还具有抗癌等多种功能。

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3、营养质量指数计算表明，冬瓜为有益健康的优质食物。

4、萝卜：萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，富含维生素C，而维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉积。

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5、萝卜还含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入人体后可洁净血液和皮肤，同时还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化。

6、黑蒜：黑蒜是用新鲜生蒜，带皮在发酵箱里发酵60~90天后制成的食品，黑蒜超高的营养价值以及“甜、软、糯”的口感正逐渐被人们认识和认可，具有抗氧化、抗酸化的功效，对糖尿病、高血压、高血脂、癌等疾病亦有疗效。

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7、而且黑蒜味道甜酸，美味可口，也可以当作点心或甜品来吃。

总结：以上就是编辑：【逆世界】整理原创关于《

如何通过饮食控制血压

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