晚餐千万别碰6种食物,早餐不能碰的三种食物

以下内容关于《

晚餐吃太晚的危害 晚餐千万别碰六种食物

1、加工肉太多烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角，但是，晚餐食用过多红肠、烤肉等，不仅营养欠佳，还会影响消化。

2、此外，晚餐肉食当道、蔬菜不足，易引发肥胖，甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。

ps:(晚餐不宜吃的食物)

3、因此，晚餐应尽量远离烤肉，尽量用焖、煮、炖等少油少盐的方法。

4、喝酒过量酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能。

ps:(晚上千万不能吃的食物)

5、啤酒虽然浓度较白酒低，进入胃后，可使胃壁减少分泌前列腺素E，造成胃黏膜充血和水肿，出现食欲减退、上腹胀满。

6、白酒啤酒起喝更可怕，会加速白酒中的酒精在全身渗透，伤害肝、胃、肠、肾等器官，有人晚餐后大醉不醒，极易在睡梦中出现意外。

ps:(咱们考虑一下晚餐的食物吧)

7、不吃晚餐在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行，这样的饮食习惯不仅不能减肥，反而损害健康。

8、胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃黏膜。

ps:(早餐不得触碰的5种食物)

9、特别是加班人群由于消耗能量大，不吃晚饭会使神经直保持兴奋，得不到正常休息，影响第天工作和学习效率。

10、老吃剩菜剩菜中的亚硝酸盐会在胃里和胺类结合成亚硝胺，为级致癌物。

ps:(晚餐的食物)

11、曾有国内学者实验，将中午剩菜放入冰箱，6小时后(即晚饭时间)拿出加热，发现亚硝酸盐含量都有所增加，炒青菜增加16%，红烧肉增加70%，超过了国家《食品中污染物限量标准》。

12、而18小时后(即次日早饭时间)，所有菜品亚硝酸盐含量均超过国家标准。

13、因此，做饭最好次吃完，如果剩菜了，凉透后应立即放入冰箱。

14、存放时间不宜过长，以不隔餐为宜，最好能在5个小时内吃掉。

15、太辣晚餐进食麻辣食物有两大坏处：是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃损害很大。

16、是辣椒所含的辣椒碱等刺激性特质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感，导致入睡晚和睡眠质量不高。

17、因此，麻辣食物是晚餐雷区，对患有口腔炎、咽喉炎、支气管炎症、消化性溃疡、胃肠炎、胆囊炎、慢性胰腺炎以及高血压等疾病的人更是禁区。

18、甜点让腰围变粗甜点多为高糖(或高淀粉)、高脂食物，如曲奇、芝士蛋糕、巧克力饼干等。

19、晚上摄入过量的糖或脂肪，运动量较白天却大大减少，易引起肥胖。

20、精制糖类在体内代谢会消耗维生素和矿物质，经常吃精制糖会造成维生素、钙和钾缺乏等营养问题。

总结：以上就是编辑：【雷逸焕】整理原创关于《

晚餐千万别碰6种食物