以下内容关于《
睡前吃什么不发胖 可吃这5款食物
》的解答。1.睡觉前做什么运动有助于长高2.晚上做什么动作可以长高3.晚上做什么运动有助于长高4.睡前吃什么不发胖1、跳远：立定或助跑跳远均可。
2、起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体。
ps:(晚上做什么动作可以长高)
3、落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。
4、可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
ps:(睡前做什么运动有助于长高)
5、仰卧起(两头翘)：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
6、拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。
ps:(睡觉前做什么运动可以长高)
7、每组做8~12次，3~4组为宜。
8、做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
ps:(睡前长高的运动)
9、摸高：原地或助跑(步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。
10、左、右手各进行5次为组，组间休息2分钟。
ps:(运动和睡觉哪个更利于长高)
11、可根据自己身体情况做3~5组。
12、最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
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睡觉前做什么运动有助于长高
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