维c泡腾片可以每天喝吗,常喝维c泡腾片好吗

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维c泡腾片可以空腹喝吗？维c泡腾片可以每天喝吗

1、第一，要考虑泡腾片维生素C的含量问题，有些作为药品的维C泡腾片，每片中维生素C含量达到1克，每天吃1片就相当于普通成年人推荐摄入量(1天100毫克)的10倍，相当于可耐受最高摄入量(天2克)的半。

2、接下来涉及维生素C摄入过量的问题。

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3、跟大多数维生素相比，维生素C的毒性很低，很少引起明显的毒性反应。

4、维生素C过量的副作用主要有这几方面：维生素C过量最值得关注的副作用是促进肾草酸结石的形成，因为草酸盐是维生素C的代谢产物，而且通过肾排泄，研究表明，大量摄入维生素C的人发生草酸尿和肾结石的危险增加。

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5、次口服几克维生素C可能会发生腹泻和腹胀。

6、当摄入量大于250毫克时，粪便潜血检查可出现阳性结果。

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7、摄入大剂量维生素C还会促使有铁负荷过度者发生铁过度吸收。

8、服用量在1克以上时会发生过性的高尿酸尿症。

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9、长期大剂量摄入还可能造成对大剂量维生素C产生依赖性。

10、然而，也有研究显示，很多人长期每天吃1克或更多的维生素C，却没有出现中毒症状。

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11、因此短期摄入大剂量维生素C被认为是相对无害，但持续大剂量的危险性还不完全清楚。

12、当然，大剂量吃维生素C时部分不会被吸收而排出去。

13、实验显示，每天摄入30-60毫克时，吸收率可达100%，摄入量为90毫克时，吸收率为80%左右，摄入量为5克、3克、和12克时，吸收率分别降到49%、36%和16%。

14、另外，维C泡腾片般含有香精、香料、色素等多种食品添加剂，尽管按国家规定限量使用对人体没有明显害处，但长期摄入是否会对健康产生不利影响，也是值得考虑的问题。

15、而且，有些维C泡腾片添加比较多的糖，长期吃对健康不利。

16、也有相关研究显示酸性的维C泡腾片对牙齿不利。

17、所以，般不建议长期吃维C泡腾片，或习惯性拿它当饮料喝。

18、普通正常人在烹调得当的情况下，每天适量吃蔬菜水果，基本可以满足每天维生素C的需要，而且，吃新鲜蔬菜水果还能得到其他维生素、矿物质、膳食纤维及有益的植物化学物质等。

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