榛子可以天天吃吗,天天吃榛子好吗

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榛子可以天天吃吗？榛子可以每天吃多少？

1.建议，正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g(50g是果仁的净重)，因此，榛子的天进食量不宜超过20g，每天食用15~20粒为最佳。

2.榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。

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3.其含量是其他坚果的数倍至几十倍，其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育，锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用。

4.榛子含有丰富的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，方面可以促进胆固醇的代谢，另方面可以软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

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5.榛子还有促消化、增强食欲、提高记忆、防止衰老的功效。

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榛子可以天天吃吗