以下内容关于《
睡不着吃什么有助睡眠
》的解答。1.吃啥能治失眠2.睡不着吃什么有助睡眠3.吃啥能治失眠4.吃啥治失眠效果好1、治疗失眠，全世界都有这样个好用的小窍门，就是在睡前的时候喝杯牛奶。
2、牛奶当中的营养成分非常全面，它其中所含的微量色氨酸以及其他活性成分，还能够帮助大脑调节激素分泌，从而让人的神经系统能够自主抑制下来，这样很快就会产生睡意。
ps:(请问睡眠不好吃啥东西好)
3、如果是喜欢吃面包的人，还可以在睡前的时候吃个全麦面包，面包是非常容易消化的食品，吃下去之后也会让体内的血糖升高。
4、很多人都会有这样的规律，就是在血糖升高的时候会产生困意，这也是午后犯困的原因，所以这种食品对于辅助睡眠也是有帮助的。
ps:(睡眠不好吃什么可以改善睡眠质量)
总结：以上就是编辑：【雨过天晴】整理原创关于《
吃啥能治失眠
》优质内容解答希望能帮到您。