以下内容关于《
运动减肥最佳方法(什么样的运动减肥最快最有效)
》的解答。1.产后半年减肥最好的运动方法2.产后运动减肥最佳时间3.产后运动减肥最佳方法4.科学有效的减肥方法1、瘦身健美操、拱臂运动预备姿势：跪撑，抬头，背平直。
2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。
ps:(运动减肥最佳方法)
3、反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。
4、瘦身健美操、体侧屈运动预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。
ps:(减肥效果最好的运动方式)
5、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。
6、换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。
ps:(最科学的运动减肥方法)
7、瘦身健美操、划船运动预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前举，手心向下。
8、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原，每间隔6秒钟做1次，反复做24次，腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气。
ps:(减肥有效的运动方法有哪些)
9、瘦身健美操、腿部运动平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。
10、背部贴紧地面，左臂前举，左腿后抬，尽量使两者相碰，重复12次，再换右臂、右腿做12次。
ps:(如何减肥运动)
11、要点是收腹，保持背部平直。
12、瘦身健美操、扭转运动坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝放右边。
13、右腿屈膝抬起，脚放左大腿外，上体向右扭转，左手置右腿跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。
14、保持姿势20秒钟，换方向做相同动作，各重复2遍。
15、转体时收腹，深呼吸。
16、瘦身健美操、收腹运动仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧，收紧腹肌，使脊椎贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原，反复做12次。
17、瘦身健美操七、挺腰运动预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。
18、动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做12次。
19、瘦身健美操八、转体运动仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大腿上，两臂平放体侧，手心向下，右膝尽量向左摆，反复做8次，然后，左脚放在右大腿上，左膝尽量向右摆，反复做8次，各重复做2遍。
20、摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。
总结：以上就是编辑：【瑪麗奧_.】整理原创关于《
什么样的运动减肥最快最有效
》优质内容解答希望能帮到您。