以下内容关于《
燕麦小米粥的功效与作用 养胃又润肠
》的解答。1.燕麦小米粥的功效和作用2.燕麦小米粥的功效与作用 养胃又润肠3.燕麦米煮粥的功效与作用4.燕麦米和小米粥的功效与作用1.燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
2.将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!燕麦最受推崇的保健成分是β葡聚糖，它是种水溶性纤维，能给燕麦带来黏稠的口感。
ps:(藜麦小米粥)
3.研究表明，燕麦中的β葡聚糖具有降低血液中低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的效果，同时又不会影响到高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)的水平。
4.小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
ps:(三主粮燕麦米的功效)
5.小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.小米的营养比较均衡，其中的维生素和矿物质种类较多，含量也相对较高。
ps:(燕麦粥的功效和作用效和作用)
7.小米最大的特点是容易消化吸收，所以不会给胃带来很大负担，因此，有小米护胃的说法。
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燕窝小米粥做法与功效与作用
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