以下内容关于《
痘痘肌怎么变成正常肌 痘痘肌饮食注意些什么
》的解答。1.痘痘肌饮食注意些什么2.痘痘肌的饮食安排3.痘痘肌注意的饮食4.痘痘肌怎么变成正常肌1、脸上长痘痘不仅要护肤，其根源和体内性激素和肾上腺素分泌有关，以下有种饮食请忌口：避免过多糖分及不健康油脂甜食绝对是痘痘肌的凶手，如果摄取过多糖分，养成每天吃甜食的习惯，会导致胰岛素的敏感度降低，而血液中的游离雄肌素增加，游离雄肌素就是促成痘痘的大主因。
2、除了少吃油炸类食物之外，巧克力、坚果等零食也是属于油脂含量较高的食物，都容易造成皮脂分泌旺盛、毛孔阻塞等情形，进而变成发炎的痘痘。
ps:(痘痘肌要注意什么)
3、避免高GI的饮食之前我们在介绍瘦身减肥时，就有分享过GI饮食原则，GI也就是升糖指数，如果摄取高GI饮食，就会导致血糖快速上升，进而引起体内胰岛素的产生，增加肾上腺合成的雄肌素，促成皮脂腺分泌，这也就是痘痘产生的原因。
4、常见的高GI食物例如面包、白米饭、乌龙面、白面等精致类淀粉，果酱、加工蜜饯、葡萄干、麻糬、洋芋片等零食，高糖分的甜食也是高GI饮食，这些都要尽量避免。
ps:(痘痘肌忌食清单)
5、避免辛辣、刺激性食物及过量咖啡因辛辣类的食物容易致痘是常听到的，不过含有高量咖啡因的食物，例如茶、咖啡等也要避免，因其容易引起皮脂分泌旺盛，让痘痘变得更严重。
总结：以上就是编辑：【栾皓俊】整理原创关于《
痘痘肌饮食注意些什么
》优质内容解答希望能帮到您。