以下内容关于《
产后腹直肌分离自测 腹直肌分离判断方法
》的解答。1.产后腹直肌分离怎么恢复训练2.产后腹直肌修复多少钱一次3.产后腹直肌修复多少钱4.产后腹直肌分离自测1、第一介绍个毫不费力的超过2指的矫正方法：呼吸推挤法。
2、仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5~10秒。
ps:(产后腹肌分离怎么才能修复)
3、每次5-10分钟，每天3-5次。
4、如果分离超2指，不适合常规的大强度腹直肌训练(卷腹、仰卧起坐等)，这些训练会加重分离，也不能做类似于下腰这种腹部向前的瑜伽动作和各种扭转体动作。
ps:(产后修复腹直肌怎么做)
5、建议从盆底肌及腹横肌训练开始。
6、当间距缩减为2指之内后，可以做些常规的腹部肌肉训练了。
ps:(产后需要做腹直肌和盆底肌修复吗)
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产后腹直肌分离怎么恢复训练
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