什么人不适合跑步机锻炼身体,跑步机注意事项和不适合跑步人群

以下内容关于《

哪些人不适合在跑步机上锻炼？跑步机锻炼的注意事项有哪些？

1.很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，大家多数都是凭着喜好，并不考虑是否“适合”，这往往容易导致运动损伤。

2.跑步机锻炼也是如此。

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3.燕铁斌教授说，在跑步机上跑步和正常跑步不样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力。

4.而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏直跑，不能很好的进行自我调节，突然停下来容易摔倒，也会对心脏不利。

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5.此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。

6.鉴于跑步机的上述特点，专家认为，类人不适宜跑步机锻炼：有颈椎病、腰椎病的人因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情。

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7.有骨质疏松的人因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折，因而不适合在跑步机上面进行锻炼。

8.有心脏病的病人因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，旦发生意外则非常危险。

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9.有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤。

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什么人不适合跑步机锻炼身体