以下内容关于《
抑郁症早上难受怎么办 抑郁症克服方法
》的解答。1.怎样克服抑郁症早晨的难受2.抑郁症早上难受怎么办 抑郁症克服方法3.怎样缓解抑郁症早上难受4.抑郁症早晨难受怎么办1.吃顿美味早餐抑郁症患者可以在早上吃些可以提高兴奋度的食物，像香蕉，蓝莓，葡萄等食物都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让患者开心起来。
2.像奶制品，牡蛎等食物含有丰富的锌，可以让抑郁症患者情绪愉快起来。
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3.出去走走晨重夕轻是抑郁症的典型症状，在早上醒来的时候，抑郁症患者可以出去走走，看看外边的风景和花草，感受下外边生机勃勃的景象，这样就可以转移注意力，减轻抑郁症状。
4.在早晨外出锻炼的时候，最好能去人多的场合，多跟别人交流，这样也可有效缓解抑郁症状。
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5.将家中打扫干净凌乱的环境会使人的心情更加糟糕，因此患者早上要积极清扫卫生，将家中打扫干净，这样心情也会跟着明亮起来。
6.患者还要同时注意自己的形象，自己的身体要保持清洁卫生，不要穿邋遢的衣服。
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7.回忆开心的事情据研究，如果抑郁症患者每天能回忆十件开心的事情，就可以有效缓解抑郁情绪，因此抑郁症患者每天应当多想些让自己开心的事情，回忆让自己欢欣鼓舞的时刻，给自己积极的自我暗示，这样症状就能有所缓解。
8.抑郁症具有晨重夕轻的特点，因此抑郁症早上醒来感觉很难受是非常正常的。
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9.出现以上症状以后，患者应当服用抗抑郁药进行治疗，并且吃些能提高大脑兴奋度的食物。
10.最好每天早上能坚持体育锻炼，这样可以转移注意力，改善身体素质，有利于身体恢复。
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抑郁症早上起来难受怎么办
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