以下内容关于《
怀疑自己有抑郁症怎么办？抑郁症怎么检测方法
》的解答。1.怀疑自己有抑郁症怎么检查2.怀疑自己有抑郁症怎么办？抑郁症怎么检测方法3.怀疑自己有抑郁症怎么确诊4.?怀疑自己有抑郁症怎么检查出来1.第、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。
2.第、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的天的成绩和进步，不讲消极的东西。
ps:(如何判定自己得了抑郁)
3.能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。
4.天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
ps:(怎样确认自己有没有抑郁)
5.第、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。
6.第、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。
ps:(怎么判断自己是不是真的抑郁)
7.第、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松下，做点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。
总结：以上就是编辑：【星月】整理原创关于《
如果怀疑自己抑郁了怎么办
》优质内容解答希望能帮到您。