以下内容关于《
menevit哪些人不能吃?备孕才吃它
》的解答。1.男性备孕要补充什么元素2.男性备孕要补充什么3.男性备孕要补充什么4.menevit哪些人不能吃1、DHA人体里DHA最多的个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。
2、DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。
ps:(男性备孕需要补充什么)
3、精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都和DHA息息相关。
4、简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法和之结合。
ps:(备孕前男人应该补些什么)
5、不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。
6、主要是比较肥的鱼，比如文鱼、沙丁鱼、青口。
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7、叶酸叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要忘记补充。
8、叶酸的摄入和精子活力相关。
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9、天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400微克/天。
10、富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证天有斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
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11、锌锌的摄入和精子的浓度相关。
12、中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为15毫克/天。
13、富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
14、维生素E维生素E的摄入和精子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素E推荐摄取量为14毫克/天。
15、富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。
16、全谷物要比精制米面含维他命E高。
17、要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。
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