以下内容关于《
瘦腿要吃什么 针对腿形而食最关键
》的解答。1.瘦腿的饮食2.瘦腿要吃什么 针对腿形而食最关键3.瘦腿的饮食注意事项4.瘦腿食物1.脂肪腿如果女人全身都肥胖，那腿部也很容易堆积脂肪，形成脂肪腿。
2.针对这种脂肪腿，女人第一要全面瘦身，把全身多余的皮下脂肪清除，然后才能针对腿部进行瘦身。
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3.饮食方案：拥有脂肪腿的女人大多爱吃面包、饼干之类面食，因此要注意改变饮食习惯，避免糖分和油分很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低热量食物，特别要尽量少吃零食。
4.此外，脂肪腿的女人还要多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除脂肪，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
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5.肌肉腿些女人因为酷爱运动，容易导致腿部肌肉发达，但旦运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪，形成肌肉腿。
6.那些用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，就容易拥有肌肉腿。
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7.饮食方案：酷爱运动的女人旦停止运动，会导致腿部血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，多吃含维生素E的食物，比如杏仁、花生、小麦胚芽等，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。
8.还要多吃富含B族维生素的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，因为其中的维生素B,可以将糖分转化为能世，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。
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9.拥有肌肉的女人还要通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做截快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要！浮肿腿些女人因为长期坐着不动，又喜欢咸食，常常导致身体里存储过多不必要的水分，而水分代谢又不能很好地进行，所以形成了浮肿体质，就容易有浮肿腿，此外还有脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的症状。
10.饮食方案：多吃有排毒、去水肿功效的食物，比如黄瓜、冬瓜、薏苡仁等。
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11.还要避免快餐面、包装食品、点心，少吃咸.少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。
12.此外，拥有浮肿腿的女人还要做些不易疲劳的、简单的、强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
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