以下内容关于《
产后怎样恢复身材最快？遵循这七大原则
》的解答。1.产后恢复操怎么做2.产妇产后恢复操3.产后恢复体操4.产后瘦身方法推荐1、第1节，呼吸运动做法：去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
2、或是想要做收腹操的可以参考以下步骤：面朝下，趴在软垫上，双手向前伸直。
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3、双手缩回到上半身两侧，以双手手肘撑起上半身。
4、脚尖顶住地面，撑起全身并保持从头到脚的水平姿势10秒。
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5、时间也可视个人的体能状况做调整，但需要让腹肌感到微酸，才能达到雕塑身体曲线的效果。
6、然后慢慢恢复平躺姿势，双手再往前伸展。
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7、可量力而为，每回最少做4次。
8、第2节，提肛运动做法：吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
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9、第3节，臀部运动做法：吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
10、第4节，抬头运动做法：吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
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11、第5节，仰卧起坐做法：两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
12、第6节，腿部运动做法：吸气时脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。
13、然后换腿，动作同前。
14、注意：以上恢复操产妇(顺产者天后，剖腹者天后)可在床上进行锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
总结：以上就是编辑：【平卜藩】整理原创关于《
产后恢复操怎么做
》优质内容解答希望能帮到您。