以下内容关于《
女性臀部运动 打造翘屁股曲线
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2.双腿抬起，大腿和地平线及小腿和大腿成90度角。
ps:(提臀运动女性)
3.运用下腹及大腿力量使两腿下放再挂起。
4.腿下放的时候不要碰到地面。
ps:(改善臀部下垂的运动)
5.伏身肘撑地面面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。
6.运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下。
ps:(臀部上翘怎么锻炼)
7.可重複动作多次。
8.跪立弯腰姿势身体跪立姿势，双手打开和肩部同宽放置地面。
ps:(提升臀线的运动)
9.两膝併拢，身体向后弯，双手向后，双手在脚尖方向停5秒再慢慢举起，停5秒后放下。
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怎么锻炼臀部曲线
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