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2.跳舞毯是项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。
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3.跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。
4.跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。
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5.跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。
6.跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡。
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7.当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，般在150-450卡左右。
8.另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升)。
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9.如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。
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