以下内容关于《
老年人怎么补钙 老年人补钙要远离三个误区
》的解答。1.老年人应该如何补钙才是正确的?2.老年人怎么补钙 老年人补钙要远离三个误区3.中老年人如何补钙最正确4.老年人正确补钙方法1.补钙时莫忘吃醋因为醋和食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。
2.因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
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3.多摄取含钙丰富的钙面对缺钙问题，膳食调整是首选。
4.在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下7大类：奶类和奶制品，豆类和豆制品，坚果类食物，肉类和禽蛋，蔬菜类，水果和干果类，海产品。
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5.注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。
6.在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
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7.宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。
8.由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要定数量的钙，这时只有从体内唯含钙部分——骨骼中索取。
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9.另方面，由于就寝时人体的含钙量较少，所以，临睡前摄取钙质能很快被吸收。
10.可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。
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11.多晒太阳补钙还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做，些辅助工作。
12.在人体皮肤中存在种7-脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D，再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。
13.所以，尤其是老年人要注意多晒太阳，平均每天晒个小时就可以了，而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度。
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老年人怎么补钙效果最好
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