以下内容关于《
产后减肥体操(产后瘦身操 视频教程)
》的解答。1.产后瘦身操 视频教程2.产后减肥体操视频3.产后减肥体操视频4.产后多久可以减肥1、产后减肥体操是产后妈妈进行减肥的有效方式之，如果能坚持进行产后减肥体操，相信在产后，妈妈很快就能恢复身材，也不会影响宝宝的生长。
2、具体的产后减肥体操如下：第天：仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续次。
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3、第天：仰卧，双臂伸直平放于两侧，和躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。
4、重复5次。
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5、这练习也可在第天练习。
6、第天：仰卧，用力前屈颈部，使下巴触及胸部，但不能移动身体其他部位。
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7、重复10次。
8、第至第七天同第天。
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9、第八天：仰卧，两臂自然置于体侧，先屈左腿，使大腿尽量靠近腹部，同时脚跟靠贴臀部，然后复原。
10、左右腿交替进行，各做5次。
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11、第九天同第八天。
12、第十天：仰卧，伸直双腿，先慢慢收拢双脚，双膝互相贴紧并渐渐屈成90度角，然后抬起臀部，由双脚和双肩支撑躯干，同时收缩腹部和会阴的肌肉。
13、根据自己的体力情况练习。
14、第十天同第十天。
15、第十天练的操有两节。
16、第节：仰卧、双膝屈由，双臂交叉合抱于胸前，然后慢慢坐起成半卧位，再复原位。
17、量力而行，练习次数自行掌握。
18、第节：仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。
19、量力而行，练习次数自行掌握。
20、此节在医生的许可下方可练习。
21、练习前解小便，每天上下午各练次，每次坚持2分钟。
22、跪姿，双膝分开，相隔45厘米，腰背挺直，大腿和床面垂直，两肘和前臂支撑上体。
23、保持这姿势2分钟，练习时间可以增加，但不超过5分钟。
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