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用毛巾瘦背(毛巾瘦背运动)

   编辑: 肖靜   时间: 2022/5/7 13:21:57 标签: 毛巾

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  • 1、用毛巾辅助的好处是,姿势比较不容易跑掉,且取材方便(很少有人家家里没毛巾吧?)站直后,抬头挺胸缩小腹,双手拉着毛巾的两端高举,和身体呈V字(见图左)接着往后颈的方向慢慢拉,并停留在背部半的位置,停留约5秒再回到V字,共做15组!记得,颈部不能太用力,以免受伤喔~PS.将手往后拉的力量要想成「肩胛骨」在出力,不是手或颈部的力量。

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