以下内容关于《
有效调节心情的营养元素食物有哪些
》的解答。1.能调节心情的食物2.有效调节心情的营养元素食物有哪些3.能让心情愉快的食物4.能改善心情的食物有哪些?1.色氨酸：必须依靠食物补充。
2.色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
ps:(能使心情愉悦的维生素)
3.食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。
4.这些食物最好和糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
ps:(营养和情绪关系)
5.酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。
6.酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
ps:(愉快的情绪可以提高什么功能)
7.食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。
8.成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
ps:(营养素的调节作用)
9.维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。
10.维生素B6在体内累积到定程度后，会产生种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
ps:(改善心情的食物)
总结：以上就是编辑：【旭子】整理原创关于《
促进某种情绪的营养成分
》优质内容解答希望能帮到您。