泡沫轴瘦腿使用方法(泡沫轴瘦腿使用方法视频教程)

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泡沫轴滚腿能瘦腿吗 泡沫轴瘦腿使用方法

1、腘绳肌将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动，为了增加负荷，可以将条腿叠加到另条腿上，并有意施加压力。

2、髋屈肌将双臂放置地面，泡沫轴放于单侧大腿前侧上方，在腹部和腿部的链接处进行小范围滚动。

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3、阔筋膜张肌和骼胫束这个有点难度，可能是疼痛感最强的部位，起始位置侧躺，泡沫轴略低于骨盆，从这里逐渐向膝盖滚动，你可以将另条腿叠加增加负荷。

4、内收肌单侧大腿内侧放置泡沫轴上，小臂支撑保持平衡，逐渐向略高于膝盖方向滚动。

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5、股头肌类似髋屈肌放松，将双腿放置在泡沫轴上，也可以单腿，增加强度，向膝盖方向缓慢滚动。

6、臀大肌类似腘绳肌，只是坐在泡沫轴上，调整手臂高低，让泡沫轴能更深层的放松。

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7、7、小腿肌肉类似腘绳肌，臀部不要接触地面，尝试在滚动时勾脚尖和伸脚尖，将条腿叠加在另条腿上，向下施加压力。

总结：以上就是编辑：【可愛小妖】整理原创关于《

泡沫轴瘦腿使用方法

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