以下内容关于《
孕期吃什么长胎？孕期长胎不长肉的秘诀
》的解答。1.孕妇吃什么才能长胎不长肉2.吃什么才能长胎不长肉3.吃什么才能长胎不长肉4.吃什么可以长胎不长肉?1、麦片：为了让自己有个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。
2、不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。
ps:(吃什么可以长胎不长肉?)
3、可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
4、脱脂牛奶：怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。
ps:(长胎不长肉)
5、多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。
6、孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
ps:(吃什么食物长胎不长肉)
7、瘦肉：铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
8、如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。
ps:(孕期吃什么只长胎不长肉)
9、通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。
10、瘦肉中的铁是供给这需求的主要来源之，也是最易于被人体吸收的。
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11、全麦饼干：这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应。
12、上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间。
13、办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。
14、它是种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你天的血糖平稳、精力充沛。
15、柑橘：尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。
16、能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
17、香蕉：香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。
18、而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。
19、你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包起做早餐。
20、全麦面包：把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。
21、同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
22、绿叶蔬菜：菠菜含有丰富的叶酸和锌。
23、甘蓝是很好的钙的来源。
24、把沙拉的原料改革下，加入些深颜色的莴苣，定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。
25、你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入些新鲜的蔬菜。
26、坚果：如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。
27、而且坚果可以让你饿得不那么快。
28、专家建议可以用些不饱和脂肪(在坚果中发现的类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。
29、但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。
30、还有个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
31、鸡蛋：很多准妈妈看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。
32、而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。
33、煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。
34、如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧。
总结：以上就是编辑：【上原哀】整理原创关于《
孕妇吃什么才能长胎不长肉
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