以下内容关于《
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》的解答。1.跑步后吃什么补充能量2.跑步完吃什么补充能量3.跑步后吃什么补充能量4.跑步怎么避免小腿变粗1、香蕉香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。
2、香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。
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3、此外，香蕉中还含有种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。
4、西瓜西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。
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5、西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能和人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成氧化氮，帮助放松血管。
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