以下内容关于《
平板支撑怎么做才对 这样做消除小腹更有效率
》的解答。1.平板支撑减小腹吗2.平板支撑怎么做才对 这样做消除小腹更有效率3.平板支撑能减腹部吗4.平板支撑减腹部吗1.必知：撑得久≠有效棒式不是撑越久越有效！棒式属于静态阻力训练，若撑棒式30秒期间能「流畅呼吸」非靠憋气将身体撑在那，即代表身体适应此阻力，再往下撑只是考验耐力，而非燃烧更多脂肪！所以，若已经稳定训练到「棒式30秒期间呼吸流畅」，要往下做的是增加棒式难度，而非时间长度。
2.必知：棒式≠定练出腹肌其实每个人都有腹肌，只是「体脂肪」的高低，会决定腹肌明不明显！而棒式锻炼到的是深层肌肉，不会消除表面的腹部脂肪，但却可以帮助身体的核心和协调能力更好，做出更能消耗脂肪的运动！必知：感受到「酸」请立即停止当核心力量不足，无法撑起身体时，我们可能会下意识让「腰部向下」导致压力增加，有「腰酸」感，这个时候千万别以为「撑过就好了！」必须立即停止，确认是姿势不正确、抑或是身体无法负荷该动作？核心没力，抑或是撑到第三腰容易向下，是错误的喔！手臂弯曲之后用小手臂作为支撑力量撑住上半身的重量，双脚脚尖踩地，肩胛、腹部、臀部、大腿都要用力紧收并用核心而非「腰部」的力量将身体向上撑离地面！头部、肩膀、骨盆、脚踝须保持在同个平面，腹部收紧！小心，过度收仅会造成屁股抬太高～先从10秒开始，确认没有腰酸、能正常呼吸不会憋气，便往下加5秒，撑到30秒就休息！前面提过，棒式并不能真正消除脂肪！但将核心训练好，能完成以下「消耗腹部脂肪」的运动。
ps:(做平板支撑有什么用)
总结：以上就是编辑：【完美的想象】整理原创关于《
正确的平板支撑怎么做
》优质内容解答希望能帮到您。