以下内容关于《
想变小脸蛋 多吃高钾质食物
》的解答。1.肾虚吃哪些食物好2.前列腺增生 饮食3.前列腺增生应该吃哪些食物好4.关于脸大脸小1、营养专家建议,健康，成年女性每天宜摄人1875~5625毫克钾。
2、蔬菜类根茎类：藕的含钾量高达每100克293毫克。
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3、萝卜含钾量也较高，100克胡萝卜中的钾含量为119毫克，青萝卜中高达248毫克，而圆白萝卜钾含量较低，为14毫克。
4、鲜豆类：含钾都比较丰富，每100克中约含钾180毫克。
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5、豆苗类中，100克黄豆芽含钾175毫克。
6、茄果类：白皮茄子含钾量较紫皮茄子高，100克中含钾量为238毫克（紫皮茄子仅150毫克）。
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7、圣女果含钾量较普通的西红柿高，川0克中含钾fi为262毫克（普通西红柿仅179毫克）。
8、干辣椒中的钾含量每100克高达991毫克，但因食用量少，钾的实际摄人量并不高。
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9、瓜类：南瓜的钾含量较高，可达每100克含钾445毫克。
10、绿叶类：莴笋叶、空心菜、甘蓝、芥蓝、苦苣菜等的含钾量较高，每100克含钾量超过300毫克。
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11、鸡毛菜、娃娃菜、塌棵菜、花椰菜、韭菜等第二。
12、菌藻类：钾含量相对来讲都比较高，比如每100克白蘑菇中含钾350毫克，每100克干制的香菇、茶树菇、海带、木耳等菌藻类中含钾最更可达到700~3000毫克。
13、水果类水果类食物中的钾含量普遍低于蔬菜类食物：苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等水果中的钾含量低，每100克水果中含钾fl仅为50?150毫克。
14、部分热带（或亚热带）水果中含钾量较高（每100克水果）：如香蕉（208毫克）、榴莲（261毫克）、酸木瓜（260毫克)。
15、干果类食物中的钾含量相对较高：如干小枣（486毫克）、无花果干（898毫克）、桂圆（891毫克）。
16、此外，日式早餐中的纳豆、柴鱼和刎仔鱼等小鱼干都含有高优质的钾成分，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些纳豆或小鱼干，都有增强营养、瘦脸的双重功效。
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肾虚吃哪些食物好
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