以下内容关于《
腹部脂肪堆积有哪些危害？各种癌症等着你
》的解答。1.怎样消耗腹部脂肪2.如何快速燃烧腹部脂肪初学者3.如何快速燃烧腹部脂肪4.腹部脂肪堆积有哪些危害1、多摄入膳食纤维膳食纤维体积较大大，可促进肠蠕动，也能够减少食物在肠道中的停留，更有利于消化，除此之外，富含膳食纤维的食物比如粗粮往往食物热效应也比较明显，身体需要花费更多能量来消化吸收，除了粗粮谷物之外还推荐多摄入的食物有豆类，魔芋还有柠檬，柑橘等水果。
2、当然还是要注意，膳食纤维也并不是摄入越多越好的，过量摄入膳食纤维可能干扰钙、磷、铁等营养的吸收以及引起肠胃不适。
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3、适当的控制精细碳水富含精细碳水的食物有我们日常吃的大米，面，面包点心等等，虽然我们并不支持过低碳水的极端饮食方式，但是适当的减少精细碳水的摄入确实能给你减脂带来不小的帮助。
4、即使不去考虑血糖跟胰岛素水平的变化，相较而言摄入精制碳水更容易饿让我们吃更多，而且我个人感受吃完精制的米面跟深加工过后的面包蛋糕等富含糖分的食物之后，会更容易产生困乏感。
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5、而它们跟我们所推荐摄入的粗粮的大区别就在于较多的纤维被剔除了，这就会使得它们的营养价值进步降低，而且有研究表明就只是简单的调整下碳水化合物中粗粮跟精制碳水的比例就能有效的减少腹部脂肪。
6、不求每天都只吃粗粮，粗中有细，粗细搭配就能够给你带来不小的帮助。
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怎样消耗腹部脂肪
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