以下内容关于《
如何有效的预防颈椎病？教你一套颈椎病治疗方法
》的解答。1.每天坐在办公室2.适合办公室做的健身操3.适合办公室做的健身操4.办公室坐着也能做操1、坐在桌子后，手掌托住下巴。
2、从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。
ps:(办公室跳操舞)
3、每做3次，休息次。
4、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，最大限度向后转。
ps:(办公室课间操简单)
5、然后向左转头，再从1数到10。
6、接着慢慢抬头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。
ps:(办公室做操视频)
7、每个方向需转动10次。
8、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。
9、手掌微微用力按压头部，再将头摆正。
10、反方向做法相同。
11、每个方向5秒钟做3次。
12、双手抱头，将头低下，再战胜双手的阻力抬起，每5秒钟做3次。
13、努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。
14、颈部放松两足分开同肩宽站立，手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另手指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。
15、两手交替，反复10次。
16、调整呼吸两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2~3分钟。
17、前屈后仰姿势同上。
18、第一呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部。
19、再吸气时，头部缓缓抬起。
20、然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方。
21、第三吸气时头部还原至正常位，平视前方。
22、重复5~10次。
总结：以上就是编辑：【史一皓】整理原创关于《
每天坐在办公室
》优质内容解答希望能帮到您。推荐阅读
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