吃南瓜对眼睛有害吗(多吃南瓜会不会对眼睛有好处)

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吃南瓜对眼睛有好处吗_吃南瓜对眼睛的影响

1、明目。

2、南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之，这种营养素在人体内能转化为维生素A。

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3、美国国立卫生研究院研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。

4、哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。

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5、此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

6、护心。

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7、南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。

8、哈佛大学项万人规模调研显示，高纤维饮食者和低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。

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9、瑞典的项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性和低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。

10、助眠。

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11、南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

12、保护前列腺。

13、南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。

14、南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。

15、南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

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吃南瓜对眼睛有害吗

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