以下内容关于《
小学生如何快速长高 儿童长高的三个误区
》的解答。1.怎样才能长高?小学生2.小学生如何快速长高 儿童长高的三个误区3.怎样才能长高小学生女生4.怎样才能长高小学生9-13岁1.合理饮食是基础营养是健康成长的第关，充足、均衡的营养将促进孩子健康成长。
2.营养过剩则易引发肥胖、性早熟。
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3.家长们要注重孩子良好饮食习惯的养成。
4.夏季炎热，影响食欲，可以在饮食的搭配上注重合理化和多样化：如粗细粮食轮换、荤素间隔等，多吃应季新鲜水果蔬菜。
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5.以下十类食品能帮助长高，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。
6.充足睡眠是关键俗话说“能睡的孩子长大个儿”，现代医学研究证明这句话是有定道理的，在儿童生长发育关键期，每晚进入深睡眠之后会迎来脑垂体生长激素分泌的个高峰，睡得好的孩子相对身高增长也较好。
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7.如何帮孩子养成良好的睡眠习惯呢?1)上床时间：3-4岁：晚7点左右上床。
8.4-6岁：晚7-8点。
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9.小学生：晚8-9点。
10.中学生：尽量不超过10点睡觉。
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11.2)良好睡前习惯晚餐只吃七八成饱，避免增加肠胃负担，睡前不要吃东西。
12.睡前1小时可喝杯热牛奶，泡脚，让身心放松。
13.保持平静心态，不要让大脑在睡前过度兴奋。
14.阳光健康心态不可少健康阳光的情绪有助于大脑分泌更多的快乐因子，而这些快乐因子会遍布全身，有利于人体各个器官的生长发育，有利于孩子的健康成长。
15.适当运动助长高运动能够刺激生长激素的分泌，在定程度上可以提升孩子的生长速率。
16.跳绳、篮球等跳跃动作比较多的运动有助于改善骨密度，促进骨骼的纵向生长。
17.另外，合理运动还可以控制体重，增强体质，提升孩子的身体素质。
18.中医体质调理助长高李英副教授介绍：孩子积食、脾胃虚弱、消化不良、睡眠不安，多汗、夜啼、体质较弱可按中医辨证论治来调理治疗，从而帮助孩子健运脾胃、养心安神、增强体质，最终助长高。
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