皮肤黝黑吃什么能美白(皮肤黑吃什么东西可以美白)

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1、少吃深色食物牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

2、所以应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

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3、尽量别吃油炸食物油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

4、少吃感光蔬果感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加和黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量和活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

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5、红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等，这些蔬果让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

6、般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

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7、富含酩氨酸和稀有元素的食物研究证明，酪氨酸酶的活性和体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。

8、经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。

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9、因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

10、碱性食物和酸性食物吃得的不均衡健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

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11、多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

12、添加剂现在很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。

13、鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

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