以下内容关于《
运动减肥的最佳时间 最有效的懒人减肥法
》的解答。1.懒人减肥方法2.懒人减肥方法最快3.最快最有效的懒人减肥法4.运动减肥的最佳时间1、懒人减肥法之：睡眠减肥睡眠是最适合懒人的减肥方法。
2、但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。
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3、美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠不足或过多也可能导致肥胖。
4、项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖。
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5、每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖。
6、睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22%。
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7、睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。
8、所以女性为了健康为了减肥定要每天保证充足的睡眠。
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9、懒人减肥法之：走路减肥研究指出，快走对瘦腰有明显的效果。
10、快走不仅能运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉。
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11、只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。
12、因此没时间运动的MM千万不要错过每次可以快走的时间了。
13、快走的方法很简单，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度即可。
14、想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。
15、但是定要每天累计快走5000步。
16、如果能选择在晚饭后散步1小时以上，减掉水桶腰将不再是梦想。
17、懒人减肥法之：推拿减肥中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。
18、你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。
19、但是MM定要选择专业的推拿师傅。
20、中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络，调理身体内脏，改善微循环，还能使体内多余脂肪加速分解，促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。
21、局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿，有效地瘦下去。
22、懒人减肥法之：用餐速度研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时，体重会比20岁时有明显增加。
23、而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加。
24、这是因为在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号。
25、当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时，人就会觉得自己还没有吃饱。
26、这样就会过度摄取食物，于是就容易导致肥胖了。
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